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要解绑抖音与微信或手机号的关联，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音APP，在“我”的页面中点击右下角的“设置”。
2、在设置页面中，找到并点击“账号与安全”。
3、选择“微信”选项。
4、在弹出的页面里，点击“解除绑定”，确认后即可成功解绑微信账号。
手机号解绑：
1、同样地，进入抖音的设置页面。
2、点击“账号与安全”。
3、找到并点击“手机号”选项。
4、在弹出的页面中选择“更换”，然后输入新的手机号并获取验证码，按照提示完成更换操作，如果不再使用此手机号，也可以直接点击“解绑”来解除手机绑定。
在进行解绑操作时，需要确保账号的安全性和真实性，避免因为账号安全问题导致的操作受阻，如果无法直接在手机应用上操作，建议联系抖音的客服人员协助解决问题。